Rutina matutina: solo 3 sencillos pasos para tener energía sin fin

Rutina matutina: solo 3 sencillos pasos para tener energía sin fin

En este artículo, aprenderá a diseñar una rutina matutina que

  • lo lleva al éxito,
  • optimiza su energía y estado de ánimo,
  • estimula su metabolismo y
  • agudiza la concentración mental.

He dividido el ritual matutino en 3 etapas que funcionan sinérgicamente entre sí y se adaptan individualmente. Lea el artículo detenidamente de principio a fin.

Rutina matutina: ¿cómo puede usarla específicamente?

Si

  • coma alimentos saludables
  • reducir el estrés al mínimo y
  • ha optimizado la calidad de su sueño mediante un suministro nutricional adecuado; deberías levantarte por la mañana sin problemas y simplemente recuperarte.

Pero el hecho de que esté mucho más enérgico por la mañana que nunca no significa que dejemos de sacarle el máximo partido. Porque para este siguiente paso, las rutinas matutinas son fundamentales. Si comienzas bien el día por la mañana, ¡el descanso será fácil para ti!

La rutina de la mañana es especialmente importante para mí

  • despierta la mente,
  • para activar su cuerpo
  • movilizar y
  • suministrando la forma correcta de energía.

No quiero decirles cómo es una rutina matutina «perfecta». Porque diferentes situaciones y gustos asegurarán que la rutina matutina adecuada se vea diferente para todos.

Uno tiene un poco menos de tiempo y el otro un poco más, mientras que uno ya está físicamente activo en el trabajo, el otro se sienta frente a su escritorio de oficina todo el día.

¡Así que me gustaría explicarte cómo creas tu propio ritual matutino personal y cómo lo conviertes en un hábito!

Paso 1 de la rutina matutina: Despiértese y céntrese en los objetivos

Primer paso cuando te levantas es para despertar tu cabeza y encender el aparato de pensamiento. Hay varios métodos que pueden hacer esto. Sea

Después de eso, ya debería sentirse alegre y despejado.

El siguiente paso de un líder es la inspiración y la motivación.

  • céntrese en sus objetivos,
  • escuchar discursos motivacionales o
  • mire un video motivador que lo impulse.

Esto, en particular, expulsará la dopamina a su cabeza y lo despertará.

Paso 2 de la rutina matutina: despierte su cuerpo y mejore su metabolismo

Siguiente es una rotación de cuerpo. Ahora sobre

  • para mejorar la circulación sanguínea,
  • para movilizar articulaciones y
  • para estirar las fibras musculares.

Pero, ¿qué es lo correcto para esto?

El yoga es mi favorito absoluto para este desafío. ¿Por qué el yoga?

Porque no solo promueve la movilidad, sino que también mejora la respiración y la absorción de oxígeno. Y, por cierto, ¡una ducha fría por la mañana puede hacer maravillas!

Paso 3 de la rutina matutina: recargue las baterías y comience

Por último, pero no menos importante desayuno. El café a prueba de balas es una parte esencial de mi desayuno matutino. Porque me da una cantidad increíble de energía y me mantiene en marcha durante mucho tiempo. O puede probar https://steroidsshop-ua.com/product/201/

He comido un desayuno muy rico en carbohidratos en el pasado, lo que nuevamente me ha provocado que me muera de hambre y me cuelgue de cuerdas al mediodía.

Por esta razón, recomiendo desayunar con alto contenido de grasas y proteínas por la mañana.

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